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生理期如何調整情緒的波動不安?

Q.生理期如何調整情緒的波動不安?

人的心理狀況以及情緒波動對身體有很大影響,尤其是月經期間非常明顯。

A.可從心理調適和運動紓解情緒

  從生理上來說,月經不僅受卵巢控制,還受腦下垂體的影響,它們都受控於中樞神經系統,而精神狀態的好壞就直接導致這些器官的正常運作。所以,唯有愉快地、心情舒暢地迎接妳的好朋友,學會調節情緒,才能減輕生理期不舒服感。

暫時拋開棘手問題

  生理期間總是有各式各樣的身心不適,這段時間,盡量選擇自己喜歡的事情,避免去處理不愉快、棘手的問題,讓情緒保持在平和的、愉悅的氛圍裡。

適當做些柔軟運動

  許多人認為生理期應該少動、多休息;其實,適當的柔軟運動,可增加血液循環,幫助經血順利排出,同時也能夠紓解身心的煩躁,讓人保持好心情。

事前做好心理準備

  在心理上,要有克服困難的準備。生活壓力太大、事業不順利、身體的不舒服等等,都會讓人心情變差。提前做好心理準備,合理安排自己的生活,就可以開心度過每一天。






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